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 Focus Winter 2017

Lakes - Ponds - Moats

Ditches and Rivers

Construction - Lining - Dredging

Pond Maintenance

Wetland maintenance

Flood defence work

We specialise in the construction

of lakes, ponds and moats, natural
ponds and water courses, natural

swimming pools, waterfalls

and pond features

Experienced and professional service

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Mince pies, chocolates, turkey, Christmas cake, sausages,
brandy butter. Its that time of year again, when we all
indulge joyfully and regret the extra pounds at leisure.
Once the wrapping paper is in the bin and the party
clothes put away, squeezing back into the usual pair of
jeans can suddenly be a bit of shock. Just what is the best
way to lose weight effectively? A fast and furious zumba
class? Pumping iron at the gym? Or simply walking?

With Christmas around the corner and worrying figures revealing
that 51% of women aged 25-34 are overweight or obese, rising to
63% by the time women are between 45-54, it is vital that we
understand how to lose weight and subsequently keep it under
control.

In order to lose weight an energy deficit must be created. In
other words, you need to expend more energy than you take in.
One can do this either by decreasing the amount of food we eat,
or by increasing the amount of exercise that we include in our
daily lives. In reality, the best course of action would probably
include a bit of both. Most of us are too sedentary ; it is estimat-
ed that 80% of the UK’s population is failing to achieve the
government’s recommendation of 150 minutes of moderate
exercise every week.

A recent study from the London School of Economics (LSE) found
that people who walk at a brisk pace are more likely to have
lower body mass index (BMI) than those who engage in a wide
range of other activities such as going to the gym, swimming,
cycling, dancing, rugby, tennis and running. They also report that
women over the age of 50 were most likely to have a lower
weight if they walked regularly.

Nordic Walkers will feel all the benefits mentioned above and
more. Nordic Walking activates 90% of the skeletal muscles,
including the upper body muscle groups, which make the heart
work faster and tones the waist. Nordic Walkers are propelled
forwards by their poles, increasing stride length and thus walking
more briskly. Finally, remember that nordic walking burns 46%
more calories than regular walking. Many recent clients have
reported significant weight loss, since they began classes.  Now
you know how to work it all off, I’m sure you can treat yourself
to an extra mince pie. Go on!

For information on upcoming Nordic Walking courses and class-
es in Clare, please visit www.nordicwalkingeastanglia.co.uk
or call Mary on 07931 580 648.

Walking off the Weight

By Mary Tweed