Page 55

 Focus Summer 2017

Summer Cycling

As the days grow longer and warmer it may be time to dust off that old bike and get out onto the road for some
summer saddle time. Suffolk is perfect for cycling, plenty of rolling countryside and delightful winding back
roads, perfect for a day out. If you are feeling really keen there are also some sharp hills that will test your
skills. After all it was only a few years ago the tour of Britain cycle race came though
Clare and Cavendish.

How will cycling improve my health?

When cycling for health, exercise can be maintained for a long period of time without
your leg muscles getting too tired, although you may feel the burn! Your heart and lungs
get a solid workout which is excellent for improving your cardiovascular fitness levels.

As your heart and lungs get stronger you will be able to more efficiently transport oxygen
around the body which is the key to a high level of fitness. Your resting pulse rate will
decrease as will your blood fat levels and blood pressure. All of these combined will
reduce your risk of heart disease.

Cycling for 30 minutes just 2-3 times a week will help with all other aerobic
exercises too and reduce the chances of you having to stop your activity to
get your breath back, and again improve your weight loss.

Before you know it a 10 mile bike ride will be a great hour out of the house rather
than a chore to lose weight. An interesting statistic… If one third of all short
car journeys were made by bike, national heart disease rates would fall by
between 5 and 10 percent.
If you want to know which cycling groups are active in your area then the
Cycling Tourist Club have a wealth of information on their website  go to
www.ctc.org.uk

What enjoyment can I get from cycling?

Biking is a great way to view your local scenery.
Unlike a jog or walk you can travel a much greater
distance in a shorter time and take in more of the
world around you. Try varying your cycling routes as
much as possible as this helps to keep pedal power fun
and interesting, preventing boredom and a lack of
motivation, the biggest obstacles when losing weight.

Sustrans are a charity making it easier for people to
walk and cycle. They have a great website and a large
number of cycle routes to buy or download.
http://www.sustrans.org.uk/

The South Suffolk Cycle Route uses quiet lanes and a
guide can be obtained from the Sudbury
Tourist Information Centre, The Library, Market Hill,
Sudbury, Suffolk, CO10 2EN, Email:
sudburytic@babergh.gov.uk or telephone 01787 881320.